觀光英文

: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9JdkFPeUl3WHc0S0ZBT3JMNW1lRXBXL0xkRjUwdDBLVnpiME5VaVNBaG1VPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=6251138

商品訊息功能:

• 細緻天然的皮件,展現自然色澤



• 貼心束口設計,可變換造型

DIADORA義大利國寶鞋-超輕氣墊慢跑款-WC9870黑(女段)N		DIADORA義大利國寶鞋-動能彈力乳膠款-WC2866(女段)N
ERKE 鴻星爾克。女運動常規慢跑鞋-鋼灰-淺紫		ERKE 鴻星爾克。女運動常規慢跑鞋-正白-正黑

阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL

:

內容來自YAHOO新聞

一天到晚滑手機，脖子痠痛、肩膀緊？快學「鴿子走路」救救你的脖子

頸部主要由七節頸椎作骨幹，脊椎旁小肌肉功能為支撐周邊的大肌肉進行動作，而為了讓直立起來的人們有更多察覺環境的能力，頸椎因而犧牲了穩定度，提升了活動度，但同時也變得較容易受傷。

頸部的曲線呈現「C」型，在此狀態下，頸椎的椎間盤才有良好的空間、肌肉群也才能最省力的做動作。但當我們低頭的時候，頸椎就會變成「ㄏ」的形狀，此時椎間盤壓力很大、肌肉也會被拉扯而力量不足，就很容易發生痠痛等狀況。

因此要保養頸部，第一要點就是不要一直低頭、保持好姿勢、多活動頸部，就能延緩頸部退化的速度。



坐姿的調整



◎ 椅背幫幫忙

選擇一張硬質椅背的椅子，如餐桌椅。盡量往後坐到椅子的最深處，將兩隻手往後掛在椅背上，把胸部挺起，做5∼10個深呼吸，輕輕將雙手放下。



◎ 鴿子走路

脖子往前伸到最前方、再向後收緊，重複3～5次。

鴿子走路的時候都會將頸子前後前後擺動，我們在坐姿下操作事物的時候，也可以不時向鴿子學習，把脖子前後移動。

先將脖子往前伸到最前方、再向後收緊，若椅背有靠枕，就貼緊靠枕，重複3∼5次。

腰椎跟頸椎是難兄難弟，如果在坐姿下將腰部支撐好、頸部自然也會輕鬆。若有足夠額外的支撐（如：枕頭、靠墊），就能幫助我們維持良好時間更長久，而再配合適當活動，就能避免慢性姿勢不良的傷害。



日常保健活動

工作時，同樣的動作與姿勢不要連續超過半小時。一開始可以使用計時器提醒自己起身動一動，每次起來活動的時間不一定要很久，但重點是須改變姿勢。以維持肌肉的彈性。

◎ 雙手枕頸

雙手在頭後側交叉，手掌摸到頸部後方、下巴收起，雙手肘往後撐開。

將雙手在頭後側交叉，手掌摸到頸部後方、下巴收起，雙手肘往後撐開，停留10秒重複5∼10次坐姿或站姿下皆可做，注意上半身挺直、下巴收好。打開時可做深呼吸。



從日常生活中做起，經常活動、保持好姿勢，不要常常把脖子伸出來，就能擁有靈活的頸部囉！本文摘自《關節使用手冊》晨星出版社

延伸閱讀：肩頸僵硬、頭痛欲裂？吃4種食物，效果等同從體內按摩！






新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天到晚滑手機-脖子痠痛-肩膀緊-快學-鴿子走路-150300436.html

阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL推薦，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL討論，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL比較評比，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL開箱文，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL部落客


阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL那裡買，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL價格，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL特賣會，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL評比，阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL部落客 推薦

Dr. Apple 機能童鞋 跳色拼接經典小童款 粉		Dr. Apple 機能童鞋 雪白毛球輕巧小童款 粉
Dr. Apple 機能童鞋 雪白毛球輕巧小童款 水藍		ELLE girl 時尚~流行前衛高筒款-20064(大童段)

阿卡天使真皮人氣潮流必追水桶包-優雅紫B725-PL

• 排行榜2R 摩洛哥牛皮細荔枝MOTO機車包 魔力黑
• 強檔限時Lynx - 山貓知性名媛真皮系列2way式手提包-熱情桃
• 強檔限時(獨賣款)HelloKitty 高級超纖透氣皮學步童鞋-粉(幼童)
• 推廌強打HelloKitty 水果系列氣質減壓休閒涼鞋-白紅(中小童)
• 當紅分享DF Queenin日韓 - 日本熱銷款百搭大空間3用式後背包-素黑

4481C40D86B80D69